Phụ nữ khi bước vào tuổi 30 sẽ bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như vết chân chim, thâm nám, nếp nhăn do collagen trong cơ thể giảm dần. Tuy rằng không thể ngăn chặn lão hóa nhưng chúng ta có thể kiểm soát quá trình này bằng cách tăng cường những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da. Hãy cùng tham khảo những loại thực phẩm tốt nhất giúp cho làn da luôn khỏe mạnh, săn chắc sau đây nhé.
Ăn gì để giúp da luôn khỏe mạnh, tươi tắn?
Top những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da
Bên cạnh việc sử dụng những liệu pháp làm đẹp như: thẩm mỹ, sử dụng mỹ phẩm thì các bạn còn có thể áp dụng một chế độ ăn uống khoa học để giúp cho da luôn trẻ trung, tươi sáng. Theo đó, những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da đáng kể mà chị em nên bổ sung trong thực đơn của mình như sau:
Các loại cá béo
Đứng đầu trong danh sách những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da chính là các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích… Trong những loại cá này rất giàu axit béo omega-3, một dưỡng chất quan trọng để duy trì sức khỏe làn da.
Theo nghiên cứu thì Axit béo omega-3 có công dụng quan trọng trong việc dưỡng ẩm, giữ cho da luôn mềm mại, hạn chế tình trạng viêm gây mụn tối ưu, duy trì sức mạnh cho da hiệu quả.
Quả bơ
Bơ là một trong những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da vô cùng tuyệt vời. Trong quả bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh rất tốt cho sức khỏe, bao gồm sức khỏe của làn da.
Việc bổ sung bơ hợp lý sẽ giúp làn da của bạn luôn dẻo dai, tươi trẻ và đặc biệt, trong bơ còn có nhiều hợp chất có thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời để ngăn chặn, đẩy lùi nếp nhăn và lão hóa cực kỳ tốt.
Khoai lang
Trong khoai lang rất giàu Beta carotene sẽ giúp giữ cho làn da luôn khỏe mạnh bằng cách hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên. Khi sử dụng khoai lang thì hoạt chất này sẽ được đưa trực tiếp đến da và giúp bảo vệ các tế bào da khỏi ánh nắng mặt trời.
Nhờ vậy mà sẽ ngăn ngừa tình trạng cháy nắng, sạm và khô da tối ưu. Chưa kể, với lượng beta carotene dồi dào thì khi bạn thường xuyên ăn khoai lang sẽ góp phần tạo nên một làn da có màu sắc khỏe mạnh.
Quả lựu
Trong nhiều kết quả khoa học đã tìm ra được trong quả lựu có chứa rất nhiều chất xơ, kali, vitamin K và giàu chất chống oxy hóa như flavonols, tanin, axit phenolic và lignans.
Những thực phẩm giúp da luôn trẻ đẹp.
Những chất chống oxy hóa có trong lựu có thể làm giảm tổn thương da do tia cực tím và các đốm nâu khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Đồng thời, những chất chống oxy hóa này cũng giúp bảo vệ collagen sẵn có và thúc đẩy da tạo ra collagen mới.
Bông cải xanh
Trong top những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da sẽ không thể thiếu được bông cải xanh. Trong loại rau này có chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho làn da như: kẽm, vitamin A, vitamin C và lutein, một loại carotenoid hoạt động giống như beta carotene.
Hoạt chất này có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, làm hạn chế tình trạng da bị khô và nhăn tối ưu. Đặc biệt, hợp chất sulforaphane trong bông cải xanh còn có tác dụng chống ung thư da hiệu quả và giúp duy trì mức độ collagen trong da.
Đậu nành
Theo nhiều nghiên cứu cho thấy hợp chất isoflavone trong đậu nành rất có lợi cho làn da và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Việc bổ sung đậu nành mỗi ngày sẽ làm giảm nếp nhăn nhỏ và cải thiện độ đàn hồi của da.
Đối với phụ nữ sau mãn kinh thì đậu nành cũng có thể cải thiện tình trạng khô da và kích thích sản sinh collagen, giúp giữ cho làn da luôn mịn màng và chắc khỏe, ngăn chặn yếu tố gây ung thư da hiệu quả.
Tất cả những loại thực phẩm bên trên đều chứa những dưỡng chất không chỉ giúp làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả mà còn tăng cường dưỡng chất, nâng cao sức khỏe hiệu quả. Vì vậy mà chị em hãy chú ý bổ sung những thực phẩm giúp trẻ hóa làn da bên trên để duy trì vẻ đẹp cho làn da, kéo dài thanh xuân cho mình một cách an toàn nhất nhé.